czy od

generalnie od szota do szota wychodzi po 48 godzin czy w tych ostatnich godzinach czyli godzinach treningowych bedzie spadalo stęzenie? dawka propa to 100 mg superka 75mg.

Jak nie wiesz jak podejść do tego typu planów i kontuzji czy przetrenowania to ci powiem- zaczynasz od początku / zmniejszasz trudność ćwiczeń na kilka sesji / nie ćwiczysz danej partii przez jakiś czas/ zmieniasz plan. Skoro ćwiczysz mimo bólu to pewnie masz dużo motywacji, niestety trzeba odpuścić lub przystopować jak ciało daje takie sygnały.

Siemka Więc tak mam plan FBW od znajomego ale nie wiem czy jest dobry dla mnie i ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na tym planie i co mam zmienić z góry dzięki A przysiady 3s12-8pow mc 3s 12-8pow wyc.plasko 3s 12-8 wyc.zza karku 3s 12-8 mlottkowe 2s 10pow wyc. francuskie stojac hantla 2s 10pow B przysiady 3s 12-8 wiaslowanie sztanga 3s 12-8 [...]

własnie mam tak jak pan goscabcd. Nie mogłem także chodzić, dzis juz jest lepiej, choć jak chodzę to boli łydka (zewnętrzna strona) jak leżę czy siedzę, przemieszczę nogę, to czuję taki ból przez całą łydkę od achillesa. Domyslam się że to scięgna. No nic jak do poniedziałku nie przejdzie to lecę do lekarza, może się jeszcze załapie na koniec [...]

kult a Ty miales postac biegunkową czy zaparciową ze miales przy tym az takie bóle ze nie wychodziles z łozka? nikt nie twierdzi ze masz ibs ale jak dluzej sie to bedzie ciaglo to mozesz sie zaczac leczyc w tym wlasnie kierunku bo mi to zajelo ponad 3miesiace stresu i ciaglych badan zanim doszedlem ze moze byc to wlasnie ibs i nawet pieprzona [...]

[...] na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion z tym ze robie to prostym gryfem i nie donca (tzn nie do brody) ale od dołu do poziomego ułożenia rąk własnei po to zeby juz nie angażować bicepsu. wiec czy tak moge robic? (+ to "zwijanie sztangi podchwytem i nachwytem w cely wzmocnienia nadgarstków) pzdr

Z masą to nie problem, ponieważ na 182cm mam 88kg, a treningi fakt 6tyg, ale od poniedziałku do piątku, po 1.5h, więc organizm do ćwiczeń jest już przyzwyczajony. Gainer to wiem, ale chodzi mi czy te aminikwasy razem można stosować ;)

A masz moze problemy z nadciśnieniem ? Oczy Ci czerwienieją ? Od kiedy tak masz ? powiedz coś o tym. Możesz mieć popękane naczynka krwionośne to takie rzeczy dziwne niekiedy wyskakują. Dla mnie dziwne, Czy aby napewno to są żyły ? ( chodzi o policzki ). Owszem spotkałem się z żyłami na czole. ale na policzkach i pod oczami nie. Nie sądze żeby to [...]

180 pare.. w niedziel ostatnia tabletka i od poniedzialku clomid chce brac..i czy dobrze rospisalem 1 dzien 150mg drugi dzien 100 mg a potem przez 12 dni po 50 mg zawsze bede bral wieczorem rpzed snem..?

na szyje tez mozna, gilotynowe tzw technik jest co najmniej kilka, do wszystkich można dotrzeć i sobie poczytać ale najlepiej w praktyce sprawdzać, bo praca muskli sie rozni (lepiej to poczuć, aczkolwiek jesli ktoś zna podstawy anatomii, to mozna sobie rowniez wiele zwizualzowac) wycisk różnicuje wiele czynników -ulozenie tułowia -ułożenie rąk [...]

chodzi mi o jakies wglebienia czy pekniecia a ryski to wiadomo od uzywania pajaciu smieszny smigaj sobie dalej w tramkach jak cie nie stac na konkretne buty i nie ******l smutow

wyluzuj troszku treningi- choćby na tydzień/od zaraz/ bo zdaje mi się że za ostro zacząłeś, inne metody jak kawa przed treningiem, carbo czy izotoniki podczas i w okresie przed i potreningowym jak najbardziej, przewertowanie diety również polecam, treningu także bo jeśli jest zbyt ostry wogóle to nic nie da chwilowe zmniejszenie intensywności/tak [...]

[...] bo ilości tego są naprawdę śladowe w większości produktów, ale cóż nie ja wymyślałem program ćwiczeń.. Aaa jeśli chodzi o chlor i siarkę to w jajkach mozna znaleźć trochę, czy w maśle Tyle wiem bo od innych odpisałem, niestety inne produkty już się nie zgadzają z moimi:( Co do innych składników to wszystko już mam uzupełnione, tylko te dwa mi [...]

Trenowałem kicka 8 miesięcy. Od września zapylam na boks tajski. Na boksie tajskim mam lepsze rzeczy tzn, low kick, klincz, kolana, łokcie (na razie nie używamy bo nie mamy kasków) Tylko trochę ale to na rękawice) Zależy czy na kick-boxingu będą Cię uczyć low kicka i w ogóle gdzie Ci się bardziej podoba. Kiedy odpowiadają Ci treningi, kto je [...]

ok ale odchodzac juz od tematow fizjo, czy sa jakies cwiczenia na klatke i plecy ktore najmniej obciązają barki? Badanie będę miał u ortopedy, spokojnie wyczułem jakąs złą energię a jedno z pytań które zadalem było to proste pytanie jakie ćwiczenia obciążają najmniej bark. Do tego chyba nie potrzebuje lekarza tylko część sportowa powinna sie na [...]

@erwinoos ok odchodząc od tematu kontuzji bo to co zostalo polecone z cwiczen to odpoczynek :D. zakladajac brak kontuzji, czy sa jakies cwiczenia bardziej izolowane ktore nie obciazaja barków na klatke, plecy?

@erwinoos ok odchodząc od tematu kontuzji bo to co zostalo polecone z cwiczen to odpoczynek :D. zakladajac brak kontuzji, czy sa jakies cwiczenia bardziej izolowane ktore nie obciazaja barków na klatke, plecy?Nie ma złych ćwiczen , sa tylko źle wykonywane ćwiczenia lub ciężary nieodpowiednio dobrane [...]

Boruta, tylko please, spokojnie, "byle leszcz ci nie wyskoczy (a juz na pewno nie krawaciaz)"- czy Twoim zdaniem "leszcz" jest lepszy od "krawaciarza"?

[...] Dodam tylko ze to nie jest poczatkujacy bo trenuje juz od 5 lat. ] Quart jak niechcesz pomuc to nie zasmiecaj mi tematu. Ja nie napisalem ze zyskasz 8 kg wagi dzieki tej kreatynie tylko pytalem czy jest ktos kto ja bral i jakie mial efekty. Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

Ja zacząłem od dziś żeby juz nie odkładać cyklu ale za pare dni przechodze na jelfe także nie wiem czy zdąże ocenić efekty...